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白髪に効く栄養素【ヨード】
2019/01/15
こんにちは!
LINKスタイリストの竹内です☆
お次は【ヨード】という栄養素です。
海藻に含まれるヨードは、メラノサイトを活発にするホルモンに欠かせない栄養素です!
海藻類でも白髪対策に特によいヨードが多いのが昆布です。100g当たり24万㎍含まれていますので、白髪を黒くするメラニン色素の生成が活発になります!
しかしヨードは過剰摂取を続けるのは良くなく、わかめなら1日に7g程度で十分らしく味噌汁の具に入っているわかめの量ぐらいでも1日分で充分みたいです。
ほかにも白髪対策になるヨードを含む食べ物はのり、イワシ、ひじきなどがあります。
【LINK】竹内大貴