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白髪に効く栄養素【ヨード】

2019/01/15

こんにちは!

LINKスタイリストの竹内です☆

 

お次は【ヨード】という栄養素です。

海藻に含まれるヨードは、メラノサイトを活発にするホルモンに欠かせない栄養素です!

海藻類でも白髪対策に特によいヨードが多いのが昆布です。100g当たり24万㎍含まれていますので、白髪を黒くするメラニン色素の生成が活発になります!

しかしヨードは過剰摂取を続けるのは良くなく、わかめなら1日に7g程度で十分らしく味噌汁の具に入っているわかめの量ぐらいでも1日分で充分みたいです。

ほかにも白髪対策になるヨードを含む食べ物はのり、イワシ、ひじきなどがあります。

 

【LINK】竹内大貴